揉搓步骤七字口诀_揉搓步骤七字口诀是_第1集

dnboof 2025-04-25 01:47 3 浏览

揉搓步骤七字口诀（内-外-夹-弓-大-立-腕）。

餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后要洗手，洗手时要注意用流动的水和使用肥皂(皂液)，揉搓的时间不少于15秒，揉搓步骤七字口诀（内-外-夹-弓-大-立-腕）。

揉搓步骤的七字口诀是“按、压、揉、推、转、挤、叩”。
按：用手指或手掌在皮肤上按压皮肤。
压：用指腹或手掌轻轻按压皮肤，使皮肤感到压迫感。
揉：用手指或手掌在皮肤上做圆周运动，轻轻按摩。
推：用手指或手掌从皮肤的一侧向另一侧推压。
转：用手指或手掌在皮肤上做旋转运动。
挤：用指腹或手掌挤压皮肤，使皮肤感到紧绷感。
叩：用指尖轻轻敲击皮肤，像敲击键盘一样。
这些步骤可以帮助促进血液循环，放松肌肉，缓解疲劳，同时也可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加健康。

揉搓步骤七字口诀为“上下一致，左右互搏”。

上下一致：以指腹分别擦洗左右耳根、绕耳根一周，到耳垂下。再擦洗左耳后部，自上而下；擦洗右耳后部，自上而下。

左右互搏：以右手掌擦洗左耳，由上而下，往返摩擦；再以左手掌擦洗右耳，由上而下，往返摩擦。

搓揉步骤七字口诀是：内、外、夹、弓、大、立、腕。

搓揉步骤七字口诀指餐前便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物要洗手，洗手时要注意用流动的水和使用肥皂，揉搓不少于 15秒。

内指的是洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液或肥皂，掌心相对，手指并拢相互揉搓。大是指洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓，腕指洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

1、洗手掌：涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓。

2、洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

3、洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

4、洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。

5、洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行。

6、洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。